信州まるごと健康チャレンジ2022 - メルマガ 第6号 信州健康チャレンジ倶楽部 vol.12
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10月も中旬、庭の虫たちの声や柿の木の実がどんどんとオレンジ色に変わっていくのを見ながら、秋の訪れを感じています🍂
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農産物直売所にはブドウ~りんごへ、本当に多くの美味しい秋の味覚がずらっと並んでいて、旬の味を楽しむために、ついつい、通ってしまいます👟今年もシャインマスカット・ナガノパープル・秋映・シナノドルチェなど、購入して食べました。やっぱり季節の味は、その季節にしっかりと食べたいですね。
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みなさんはりんごの実(果肉)が赤いリンゴをご存じですか?
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先日ニュースで、赤い果肉のりんごの生産に取り組んでいるJA中野市の話題があり、今は「なかの真紅」などの5種類の品種が開発中とのこと。
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10月2日の【長野県協同組合フェスティバル】のご報告
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長野市のながの表参道セントラルスクゥエアにおいて、善行寺表参道秋まつり企画とのコラボレーション企画として「長野県協同組合フェスティバル2022」を開催し、関係者や一般消費者をはじめ8,500名と、例年の約4倍もの大勢の方々に来場をいただきました。
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この企画は、この「信州まるごと健康チャレンジ」を主催している長野県協同組合連絡会が開催したもので、会場内には、30の団体・企業から36のブースが出展し、「岩手県宮古市かけあしの会」や小谷村・木曽町・栄村の特産品ブース、3つの地元JAの県内野菜、果物の販売、お取引先の取り扱い商品の販売、医療生協のポールウォーキング教室、県社協のe-スポーツや保育士体験、県内生協の活動紹介や高齢者体験など様々なブースで賑わいました。
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楽しんで学べる体験コーナーとして、県の健康福祉部の「手洗いチェッカーを使った手洗い体験」、県環境部資源循環推進課の「ゴミ減量のクイズ」、森連の「コースター作り」、長野県農協直販(株)の「牛の乳しぼり体験」その他、県共同募金会・フードバンク信州のフードドライブなど様々な分野での出展があり大盛況でした。
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松本市でなかじま歯科医院を開業している中島潤子です。
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オミクロン株の流行は少し落ち着いていますが、今年の冬は新型コロナウィルス感染症とインフルエンザが、ダブル流行するのではないかと心配されています。
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うちの歯科医院ではコロナ禍が始まる前から、あいうべ体操や夜寝る時のマウステープで口呼吸対策をして、風邪やインフルエンザにかからなくなる患者さんがたくさんいらっしゃいました。
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鼻呼吸は口や喉を湿らせて、ウィルスや埃などを身体の外に押し出す働きがあるのですが、普段から口呼吸をしていると、口や喉が乾燥しがちになり、ウィルスを直接喉に取り込んでしまうのです。
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口呼吸をすると口の中の歯周病菌が増えますが、歯周病菌はプロテアーゼという酵素を出して、ウィルスを身体に入れやすくするのでインフルエンザにかかりやすくなります。老人ホームで、口の中をきれいにする口腔ケアを徹底したところ、インフルエンザの集団発生が起こらなくなったという報告もあります。
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また寝ている時に口呼吸をすると酸素不足になり、なかなか疲れが取れず抵抗力が落ち、風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。
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私が学校歯科医を担当している中学校は、以前は毎年インフルエンザの学級閉鎖を繰り返していました。それが朝夕のホームルームで「あいうべ体操」を取り入れてもらったところ、何人かの感染はありましたが、広がらず、それから一度もインフルエンザの学校閉鎖を起こしていません。
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松本市全体の感染率と比べても予防効果は明らかでした
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この中学校であいうべ体操を取りいれてもらったのにはわけがありました。毎年、高校受験の時期にもインフルエンザの学級閉鎖を起こしていたのです。高校受験は一発勝負で予備日がありません。そんな大事な日にインフルエンザにかかり、人生が変わってしまうことがとても心配だったのです。
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この学校はコロナ禍でも工夫をして、あいうべ体操を続けています。マスクの下で音を出さずに「あ、い、う、べ」の口の動きをするのです。口呼吸をすると歯石が付いて歯肉炎になりますが、他校では増えている歯肉炎がこの中学校ではとても少ないのです。あいうべ体操が口呼吸を予防しているからなのです。
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あいうべ体操もマウステープも、とても簡単に取り組める健康法です。ぜひご家族みんなでチャレンジして、寒い冬を乗り切り、健康な毎日をお過ごしください。
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60日間のチャレンジが終わったら・・・
必ずチャレンジの結果報告を!
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毎年2500人~2800人の方々から、結果報告をいただいております。
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毎年この結果報告を集計・分析を行います。そして2月頃に結果報告の学習会を開催しております。
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今年も多くのみなさまからの結果報告をお待ちしております。
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お手元に、健康チャレンジのパンフレットをお持ちの方は、結果報告のはがきの部分をご記入いただき、切り取ってそのまま郵便ポストに投函してください。
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信州まるごと健康チャレンジのホームページから結果報告ができます。
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結果報告者のみなさまから抽選で500名の方にオリジナルタオルのプレゼント!
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ぜひ、多くのみなさまの結果報告をお願いいたします。
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⭐メルマガ読者のみなさんの自由な参加企画⭐ \明日開催/10月オンライン交流会のご案内
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メルマガの読者のみなさんと一緒にオンライン交流会【おしゃべり会】を開催します。
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今回のおしゃべりのテーマは『健康づくりにチャレンジして良かったこと・しんどかったことは?』です。
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60分のおしゃべり会では、テーマはありますが、あまり堅苦しく考えず、参加者同士での自由なおしゃべりをお願いしたいと思います。
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ズーム(zoom)を使用しての自由参加形式です。(参加申し込みは不要です)
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下記のURLから時間になりましたらご参加ください。
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⭐10月15日(土)10時~11時 Zoomリンク
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ミーティングID: 896 1638 3109 パスコード: 089274
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⭐10月15日(土)18時~19時 Zoomリンク
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ミーティングID: 892 5151 9653 パスコード: 344135
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※参加の際は、各回のZoomリンクをお間違えなく!
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秋と言えば「スポーツ」!みなさんにスポーツについてお聞きした結果をご紹介します。
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「あなたの好きなスポーツは何ですか?」で多かったのは【野球】ですね。
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『秋の高校野球(新人戦)の観戦』、『野球、特に高校野球は多くの観戦者に感動とパワーをくれます』、『野球観戦です。ピッチャーとバッターとの駆け引きを見るのが楽しい!』など、野球は観戦を中心に人気がありますね。
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【ウォーキング】やっぱり、自分で行うスポーツの代表格のようなものですね。初期投資0円でもだれでも始められますもんね。
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【ゴルフ】『最近は行ってないけど(高くて)。主人に誘われて行きました。もっと早くからやってたらと思うけど、子育てで忙しくて無理だったからね』とのことで、ご主人とご一緒にゴルフって、きれいなフェアウェイやグリーンを歩いて、自然を満喫しながら一緒に身体を動かすってちょっとあこがれちゃいますね。
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【テニスとバドミントン】『気分が晴れて楽しいので』バドミントンは子どもと一緒に近くの公園で遊んだ記憶がありますね。テニスもバドミントンもやってみると意外と難しいけど、楽しいですね。
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【サッカー】『自分は全く出来ないが、サッカーにハマり早うん十年、週末は基本サッカー視聴。』と観戦派のご意見も。しかし、うん十年とはもう超ベテランって感じですね。
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あとは、昔アーチェリー部だったという方から『体を動かすのは得意ではなく、あまり動かずにするスポーツが良いです。』ということですが、確かにそういわれるとあまり動かずにするスポーツですが、集中力も必要で素人には難しそうに感じますね。
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「スポーツの思い出・エピソード」をお伺いしたところ、
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『秋の運動会シーズンを迎えての、小学生の頃のクラス対抗リレー』
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『朝早くから、主人と遠くのゴルフ場(今は無い)に行ったのは楽しかった。10年も前の事です。またボチボチ行きたいです。』
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『勝負となると、みんな怖くなるので、私は苦手でした。楽しく体を動かしたいと思っていました。』
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『大会(アーチェリー)に出て、3位になったこと。』
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『サッカー日本代表のスタジアムでの観戦は、何度経験しても毎回興奮します。(コロナでしばらく行けていないのが悲しい)』
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『もっぱらウォーキングです。やっぱり季節の移り変わりがよくわかるのが良い。』
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みなさんの思い出やエピソードはどれも、とっても納得と共感ができることばかりですね。やっぱりスポーツはするのも観るのも、感動を与えてくれますね。
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『ちょっとの時間に気軽に読めるのが嬉しい。ホッとできる時間です。』
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『ズームでのオンライン交流会、楽しそうで参加したかったですが、なかなか忙しい時間帯で残念でした。』
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『夜のトイレ問題が、口呼吸が原因の可能性があるというのはとても驚きでした』
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みなさんからの「ミニアンケート」の回答、とっても身近に感じる内容が多くて、読んでいてうれしくなります。なんか、みなさんとご一緒にメルマガを作っているような気持になります。これからもよろしくお願いいたします。
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📝今回もミニアンケートがありますので、是非ご回答をお願い致します!
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いつもミニアンケートにご参加いただき、ありがとうございます😊 今回は「読書の秋」にちなんで、おすすめの本についてみなさんのお話しを聞かせてください♪
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信州まるごと健康チャレンジの実行委員団体の健康づくり関連の活動紹介コーナー
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長野県労働金庫:高血圧対策!&健康強化月間
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【取組み その1】
長野県労働金庫では、高血圧対策として全営業店に血圧測定器を導入し、7月~8月の間、「血圧測定ナンバーワングランプリ」と題して毎日血圧を測定する取組みを実施しました。
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血圧対策の基本は「毎日の血圧測定で自分の血圧を知ることから」です。
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数値の高い職員はもちろんですが、今数値が問題ない職員も血圧測定を習慣化することで自然と血圧予防の意識が高まることが期待されます。
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取組み期間終了後も継続して血圧を測定する職員もおり、健康維持につながる良い習慣となっております。
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【取組み その2】
長野県労働金庫では、今月、『コロナに勝つ!みんなで作ろう!負けない身体』をスローガンに掲げ、健康強調月間を実施しています。
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独自の目標メニューから自身で取組み項目を決定し、東海道五十三次のチェックシートを使って毎日の健康習慣の獲得、意識付けの強化を図っています。
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今回もミニアンケートがありますので、是非ご回答をお願い致します📝
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いつもミニアンケートにご参加いただき、ありがとうございます😊 今回は「読書の秋」にちなんで、おすすめの本についてみなさんのお話しを聞かせてください♪
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