信州まるごと健康チャレンジ2022 － メルマガ 第3号
信州健康チャレンジ倶楽部 vol.9
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目標の60日まであと半分。今からでもまだまだ始められますよ～👍
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9月になりました！信州ではもう朝夕には秋風を感じる時期ですね🍂
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今年の夏は行動制限のない夏（お盆）でしたが、みなさんはどんな夏でしたか？
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今回のメルマガでは、8月1日号でのミニアンケートのみなさんからの回答結果のご紹介や、オンライン交流会の開催についてや、健康づくり活動紹介など、盛りだくさんでお届けします✉
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8月1日号でのミニアンケートのみなさんからの回答結果をご紹介
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いつもミニアンケートにご参加いただき、ありがとうございます！
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8月1日号で伺った「2022年度の信州まるごと健康チャレンジのチャレンジ項目」では、
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【5:運動習慣】が23％と最も多く、次いで【6:バランスの良い食事】16％、【9:マイチャレンジ】14％となりました。
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これはもう習慣になっている人や、毎年チャレンジしている人も『基本は食事と運動！』ということなのでしょうか。
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ちなみにコースは複数選べますが、57％の方が2つ以上のコースにチャレンジと回答され、9コースすべてにチャレンジされる方が3％も！！
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半分以上のみなさんが複数のコースにチャレンジしているんですね。すごいですねぇ～！
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「今年の健康チャレンジの目標」について伺ったところ、「減量」の目標は多いですね。冬までに！という方や、1年前より元気な自分になる！という方も。
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運動系の目標では、毎日のラジオ体操、週2回の太極拳、週累計水泳距離7000ｍ、フルマラソンに挑戦などでした。
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食生活の面では、献立に肉を心がける、醤油の使用時は必ず計量する、などもありました。
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「あいうべ体操」や「マウステーピング」を継続するという回答も多かったですね。
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みなさんの目標、どれもとっても納得できる目標で、日々のチャレンジを陰ながら応援しております！
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「目標を達成した時の自分自身へのご褒美」の回答では、トップは「美味しいものを食べる」で、次が「旅行！」そして「ご褒美のお買い物」。これがベスト３でした。
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中には、自分へのご褒美はチャレンジの成果として美しさと健康を手に入れる！という方も。
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美味しいものを食べるではうなぎ、スイーツ、アフタヌーンティー、アップルパイ山盛り、などがあり、どれも健康チャレンジを頑張れそうなご褒美ですね✨
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旅行では温泉にいきたい！との声もあり、ご褒美の定番は温泉と美味しいごはんってとっても納得しちゃいますね。
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ご褒美のお買い物としては、ブランドものや競泳用の新しい水着、減量した身体に合ったお洋服などでした。
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こういうご褒美は、紙に書いて冷蔵庫にでも貼っておくと良いそうですよ😉
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この健康チャレンジはいつから始めてもＯＫです。
あなたの周りでまだ始めていない方にもどんどんお声がけください。
みんなで健康づくりの輪を広げていきましょう！
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あなたの家族やご近所さん、職場の仲間に是非ともこの「信州まるごと健康チャレンジ」を広げてください
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信州まるごと健康チャレンジのチャレンジシートのパンフレット（紙のパンフレットと長野県ACEプロジェクトの資料）をご希望のみなさまには郵送させていただきます。
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ご希望の方は、下記の申込内容をメールにてご連絡ください。
件名：健康チャレンジシート郵送希望
内容：①希望部数、②送付先情報（郵便番号、住所、氏名）
申込みメールアドレス：entry@nccu-coop.org
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⭐メルマガ読者のみなさんの自由な参加企画⭐
今年度初の『オンライン交流会』のご案内
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メルマガの読者のみなさんと一緒にオンライン交流会【おしゃべり会】を開催します。
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今回のおしゃべりのテーマは『あなたにとって健康づくりとは？』です。
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60分のおしゃべり会では、テーマはありますが、あまり堅苦しく考えず、参加者同士での自由なおしゃべりをお願いしたいと思います。
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開催は、9月15日（木）の15時～16時 と 18時～19時の２回です！
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ズーム（zoom）を使用しての自由参加形式です。（特に参加申し込みは不要です）
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下記のURLから時間になりましたらご参加ください。
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信州まるごと健康チャレンジの実行委員団体の健康づくり活動紹介コーナー①
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JA長野県グループの健康づくりの取り組み紹介
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JA長野県グループでは、役職員（JA健保に加入している方）を対象に、「PepUp」という健康増進ツールを利用した「チャレンジ健康記録」という事業を行っています。
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内容は簡単でPepUpのスマホアプリやホームページから、毎日の体重・血圧・歩数を記録するだけです。
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ただ記録するだけでも、自分の体重が以前に比べて増えていると、食生活を見直したり運動の時間を増やすなど、生活習慣を改善するきかっけになります。
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「もっと運動時間を増やしてみよう！」と思った時には、自分の歩数記録をチェックして「あと1000歩増やしてみよう！」というように目標も生まれます。
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さらに「PepUp」では毎日記録することで、「Pepポイント」というオリジナルポイントが貰えます。貯まったPepポイントは電気製品やスポーツグッズなど各種商品と交換が可能になっており、さらに毎月の記録日数が多かった方にはボーナスポイントも上乗せされます。
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また、歩数の記録を活用した「ウォーキング大会」も春と秋の2回開催しています。
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仲間とチームを作ったり自分のランキングを見ることで、歩くモチベーションが生まれます。今年の春の大会では1,125名の参加がありました。
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ウォーキング大会でも目標達成した参加者にはポイントの付与がありますので、運動習慣が定着するように参加を呼びかけています。
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ＪＡグループの皆さんの健康づくりの取り組み、良いですねぇ～。
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やっぱり自分のチャレンジが見える化できるのって良いですよね。
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信州まるごと健康チャレンジでは、チャレンジシートへの色塗りですが、色が増えていくもの楽しいですよね。
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【信州健康チャレンジ俱楽部】の仲間を増やしてください
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こんな素敵な特別寄稿も読めちゃうメルマガ【信州健康チャレンジ倶楽部】の登録者大募集中です。あなたのまわりの方でまだ登録していない方に是非とも登録を呼びかけてください。
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2022年度の新規メルマガ登録者（9月末までに登録）の方には、抽選で素敵なプレゼント🎁が当たりますので、是非まわりの方にお勧めいただければと思います。
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今回もミニアンケートがありますので、是非ご回答をお願い致します📝
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いつもミニアンケートにご参加いただき、ありがとうございます😊
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信州まるごと健康チャレンジの実行委員団体の健康づくり活動紹介コーナー②
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上伊那医療生協 健康づくり委員会の取組み
「さわやかウォーキング」のご紹介
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上伊那地域は南北に長い地域で、南は辰野町から北は中川村まで8市町村あります。
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上伊那医療生協の健康づくり委員会は、毎年5月～11月の期間で、毎月1回、さわやかウォーキングを企画・開催しています。
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四季折々の景色を楽しみながら歩くコースもあれば、地域の史跡を巡るコース、温泉やぶどう狩りなど、ウォーキング後のお楽しみ付きのコースもあります。
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距離はコースによって異なりますが、だいたい1時間半くらい歩きます。
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7月からは、専属の作業療法士が参加し、ウォーキング前後のストレッチや、歩き方などの指導もしています。
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知らない地域を歩いたり、地元の道でも、一本違うだけで新しい発見があったり。
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最後に上伊那医療生協さんから9月21日のウォーキング企画のご案内です。
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どなたでもご参加いただけます。あなたも参加してみませんか？
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詳しい内容はチラシの画像をクリックで、ご確認いただけます♪
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最後に、今年度初のオンライン交流会の再度のご案内です
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メルマガの読者のみなさんと一緒にオンライン交流会【おしゃべり会】を開催します。
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今回のおしゃべりのテーマは『あなたにとって健康づくりとは？』です。
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60分のおしゃべり会では、テーマはありますが、あまり堅苦しく考えず、参加者同士での自由なおしゃべりをお願いしたいと思います。
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開催は、9月15日（木）の15時～16時 と 18時～19時の２回です！
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ズーム（zoom）を使用しての自由参加形式です。（特に参加申し込みは不要です）
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下記のURLから時間になりましたらご参加ください。
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