信州健康チャレンジ倶楽部 vol.3
メールが正しく見れない方は、こちらからご覧ください
8月1日から始まった「信州まるごと健康チャレンジ2021」!
自分の好きな時から始めていいんですよ~👍


8月1日にスタートした方は、もう30日が経過して折り返し地点を通過しました。

お盆前の猛暑は厳しかったですね、豪雨も大変でした。
しかしちょうど半分を折り返した頃、そうここが正念場です❗
みんなで頑張りましょう~💪


今年は4か月間のチャレンジ期間があります

今年の健康チャレンジは、一番遅くても10月1日からでもスタート可能です。
身近な家族や友達にも是非とも声をかけて、さぁ、これからでもスタートOKです。

「信州健康チャレンジ倶楽部」の参加者もどんどん増えています📈

今年から始まった「信州健康チャレンジ倶楽部」ですが、
参加者が150名を超えました~👏👏たくさんのご参加、本当にありがとうございます!
まだまだエントリー、大大大募集中です!
930日まで受付してますので、登録がまだの方には『是非登録してみて~』とお声がけお願いします。
抽選で100名の方に素敵なプレゼントが当たります🎁
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第2回アンケートでも多くの皆さまから回答いただきましたので、ご紹介いたします!
【今年の決意】の質問では
「楽しんで取り組む」「楽しく続ける!」「無理をしないでがんばる。少しずつでもコツコツ続ける」の声が目立ちました。
「家族みんなで一緒にチャレンジ」「運動を続ける」「体重管理、後3.5kg減」など自分に厳しい決意や「1日1回は外出し、家にこもらない」という素敵な決意も。

みなさんの決意をお聞きしていると、なんだか元気と勇気が湧いてきますね😊

【どのコースをチャレンジしてますか?】では、
第1位・・・「コース5:運動習慣をもつ」(14票)
第2位・・・「コース6:バランスの良い食事」と「コース2:早寝早起き」(6票)
第4位・・・「コース8:だれかとおしゃべり」(5票)
第5位・・・「コース1:減塩生活」と「コース4:お酒は上手に」(3票)
でした。
半数の方が2つ以上にチャレンジ、回答者で一番多い方は5つにチャレンジされてます。
ビックリ😲!!

【健康づくりのこだわり】では、
日常的に体を動かしているというご意見が多く、「毎日ジムに行く」「朝晩の体重測定」「出来る限り歩く」「筋肉を減らさない」等のお声をいただきました。
また「ストレスをためない」ことや、「カロリーを常に意識する」という食事に関するこだわりもありました🍴
📝今回もミニアンケートがありますので、是非ご回答をお願い致します!
今回のミニアンケートは、今までの『みんなに聞きたいこと』で寄せられた質問です!
是非みなさんのご意見を聞かせてください♪

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初回アンケートで≪ウォーキングの際のコツを教えてほしい≫とのご質問がありました。
そこで、松本大学の人間健康学部スポーツ健康学科 田邉愛子准教授のゼミの学生さんから情報提供をいただきました。
ゼミ生のみなさんには、7月のキックオフ学習会でも運動教室でお世話になっております。
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ウォーキングの効果とは?

ウォーキングには脂肪を燃焼する効果があります!

  • 運動時間が長く強度が低い運動では主に脂肪がエネルギーの供給源となります。つまり歩くだけでも脂肪は燃焼されます。
  • できるだけ脂肪を使って運動するには、少しキツいと感じる強度で少し長めの運動を行いましょう。

生活習慣病発症予防にも効果があります!

  • 効果があるとされる身体活動量は、1日あたりおよそ8000〜10000歩に相当すると考えられています。(一般的に10分間で約1000歩だと言われています。)
⭐正しいフォームを意識することで活動筋の増加が得られ、無意識歩行よりも効果が得られるといわれています。
参考文献)神尾ら,健康増進のための歩行についての検討,理学療法学Supplement 2011(0), Eb1258-Eb1258, 2012

歩く時は正しいフォームを意識して

行なってみましょう!

⭐初企画⭐ 健康チャレンジオンライン交流会

9月17日(金)10時~11時

1時間の予定で開催します

参加希望の方は下記のURLをクリックするか、QRコードを読み込んでご参加ください♪

『オンライン交流会って何をするの?』と思っているそこのあなた!
今回のオンライン交流会の最大の目的は、そうです!交流です!
日頃、健康づくりや健康チャレンジをしている人同士の気軽なおしゃべりの場として、オンライン交流会を開催します。

今回は7月の『健康チャレンジ学習会』にご参加いただいた、松本大学の田邉ゼミの学生さんもご招待しております。
地域のいろんな場で健康づくりの企画をしていらっしゃるので、楽しいエピソードもお聞きできるかもしれませんね。

みなさんのご参加をお待ちしております!!


※ズームの入室は945分から可能です。
▼オンライン交流会に参加する(Zoomミーティングに参加する) https://us02web.zoom.us/j/82020429471?pwd=UkNrcFlGT0FwMXhELzRobkJPWjZ1QT09
ミーティングID: 820 2042 9471
パスコード: 542482

▼またはこちらのQRコードから!
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今回のメルマガアンケートは、今までの『みんなに聞きたいこと』で寄せられた質問です!
是非みなさんのご意見を聞かせてください♪

是非、アンケートにご参加くださいね
また暑さがぶり返してきました。無理なく楽しく、健康チャレンジを進めていきましょう😊

最後までお読みいただき、ありがとうございました。
また次回のメルマガでお会いしましょう~
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配信元:信州まるごと健康チャレンジ2021
https://shinshu-kenkou.com/